মাসিক প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম প্রায় 20 থেকে 40% মাসিক মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং এটি তাদের 30 এবং 40 এর দশকের মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। ¹ যাইহোক, লক্ষণগুলি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে গুরুতর থেকে অপেক্ষাকৃত হালকা হতে পারে। ওষুধগুলি প্রায়শই পিএমএসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য নির্ধারিত হয় তবে পিএমএস প্রাকৃতিক চিকিত্সার সন্ধান বিশ্বব্যাপী তীব্রভাবে বাড়ছে। পিএমএস একটি পুনরাবৃত্ত ব্যাধি; তাই চিকিত্সা নিরাপদ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে মুক্ত হতে হবে। অ্যারোমাথেরাপি, পুরানো পুরানো সামগ্রিক নিরাময় পদ্ধতি, PMS-এর বিভিন্ন উপসর্গগুলি সহজ করার জন্য একটি কার্যকর এবং সহজ উপায় হতে পারে। আসুন এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা দেখে নেওয়া যাক।

PMS কি?

ঋতুস্রাবের 2-14 দিন আগে এবং মাসিক প্রবাহ শুরু হওয়ার সাথে সাথে মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাওয়া শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনগুলির একটি গ্রুপ হিসাবে প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমকে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। ²

পিএমএস লক্ষণ

পিএমএসের লক্ষণ এবং তাদের তীব্রতা উভয়ই ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে এবং এমনকি সময়ে সময়ে একাধিক কারণের উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ পিএমএস লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে হতাশা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা, ফোলাভাব, স্তনের কোমলতা এবং উত্তেজনা। নিম্নতর সাধারণ কর্মক্ষমতা, কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিদ্রা, পাকস্থলী বৃদ্ধি এবং লিবিডো হ্রাস পিএমএসের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি।

PMS এর কারণ

PMS এর সঠিক কারণ এখনও অনিশ্চিত। PMS-এর কিছু প্রস্তাবিত কারণ হল প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের অতিরিক্ত উৎপাদন, পাইরিডক্সিনের ঘাটতি এবং শরীরে অ্যালডোস্টেরনের উৎপাদন বৃদ্ধি। ² এটাও দেখা গেছে যে বিভিন্ন PMS উপসর্গ বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

পিএমএস চিকিত্সার জন্য অ্যারোমাথেরাপি

বিভিন্ন অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ কার্যকরভাবে পিএমএসের বিভিন্ন উপসর্গ কমাতে পারে। বিভিন্ন PMS উপসর্গের জন্য সবচেয়ে কার্যকর কিছু অ্যারোমাথেরাপি চিকিত্সা চেকআউট করুন,

বিষণ্নতা এবং মেজাজ পরিবর্তনের জন্য অ্যারোমাথেরাপি

আপনার স্নানের জলে শান্ত এবং বিষণ্ণতাবিরোধী অপরিহার্য তেল যোগ করা বা ইনহেলেটর বা ভেপোরাইজারগুলিতে এই তেলগুলি ব্যবহার করা PMS সম্পর্কিত হতাশা এবং মেজাজ পরিবর্তনের চিকিত্সার জন্য সহায়ক হতে পারে। বার্গামট, রোমান ক্যামোমাইল এবং গোলাপের প্রয়োজনীয় তেলগুলি হতাশা এবং মেজাজের পরিবর্তন কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ³

ঘুমের ব্যাঘাত এবং মাথাব্যথার জন্য প্রয়োজনীয় তেল

ঘুমহীন রাতের জন্য, বিরক্তি এবং মাথাব্যথার জন্য রোমান ক্যামোমাইল, মেলিসা এবং ল্যাভেন্ডারের অপরিহার্য তেলের সাথে একটি অপরিহার্য তেলের মিশ্রণ তৈরি করুন। ⁴ তেলের মিশ্রণটি শ্বাস নিন বা স্বস্তি বোধ করার জন্য এটি একটি ডিফিউজারে ব্যবহার করুন। মন্দিরে ক্যারিয়ার তেলের সাথে যোগ করা তেলের মিশ্রণের সামান্য ম্যাসেজ করাও সহায়ক হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত এবং এর সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মিষ্টি স্বপ্নগুলিও একটি কার্যকর সমাধান হতে পারে।

কোমল স্তনের জন্য চিকিত্সা

আপনার পিরিয়ডের আগে যদি আপনি কোমল স্তনে ভুগে থাকেন, তাহলে এসেনশিয়াল অয়েল ব্লেন্ড দিয়ে ম্যাসাজ করা সহায়ক হতে পারে। ইউক্যালিপটাস এসেনশিয়াল অয়েল এবং জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েলকে সান্ধ্যকালীন প্রাইমরোজ ক্যারিয়ার অয়েলের সাথে ব্লেন্ড করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য হালকা কিন্তু স্থির হাতে স্তনে ম্যাসাজ করুন এবং গরম জলের কম্প্রেস দিয়ে অনুসরণ করুন। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে দুবার এই চিকিত্সা নিন।

তরল ধরে রাখার জন্য চিকিত্সা

শরীরে তরল ধারণ কমাতে মিষ্টি মৌরি, জুনিপার বেরি এবং জেরানিয়াম এসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসাজ অয়েল বেসে ব্যবহার করা কার্যকর হতে পারে। লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজের জন্য তেলের মিশ্রণ ব্যবহার করা তরল ধারণকে কমিয়ে দেয়। ³

পিএমএসের জন্য অ্যারোমাথেরাপি চিকিত্সা

শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতাকে PMS উপসর্গের প্রাথমিক কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কিছু প্রয়োজনীয় তেল শরীরের হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করার প্রবণতা রয়েছে বলে জানা যায়। ডিম্বাশয় সংক্রান্ত যেকোনো সমস্যার জন্য সাইপ্রেস এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে। অস্থির ইস্ট্রোজেনের মাত্রার ক্ষেত্রে ক্লারি সেজ এবং নিয়াওলি এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে। হরমোনের মাত্রার ভারসাম্যের জন্য, এই অপরিহার্য তেলগুলি মাসিকের প্রত্যাশিত তারিখের 10 থেকে 12 দিন আগে স্নানে, ম্যাসেজ এবং ইনহেলেশনের জন্য ব্যবহার করা উচিত। ⁴

PMS চিকিত্সার জন্য সান্ধ্য প্রিমরোজ তেল

গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড বা জিএলএ একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যা মাসিক নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ বলে পরিচিত। ইভিনিং প্রিমরোজ অয়েলে প্রাকৃতিক জিএলএ রয়েছে। সান্ধ্যকালীন প্রাইমরোজ তেলের সাথে সম্পাদিত গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে পিএমএস সহ 60% এরও বেশি মহিলারা বিষণ্নতা, ফোলাভাব, মেজাজের পরিবর্তন এবং স্তনে ব্যথা কমিয়েছেন। ¹

PMS এর জন্য অন্যান্য চিকিত্সা

• অ্যারোমাথেরাপির সাথে সঠিক খাদ্যাভ্যাস পিএমএসের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে সহায়ক হতে পারে। নিয়মিত বিরতিতে নেওয়া সঠিক পুষ্টি কার্যকরভাবে শরীরে হরমোনের মাত্রা পুনঃব্যালেন্স করতে সাহায্য করতে পারে।
• জটিল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান যেমন শাকসবজি, গোটা শস্য ফল এবং লেবু। ²
• ক্যাফেইন, লবণ, চিনি, লাল মাংস, অ্যালকোহল এবং তামাকের ব্যবহার কমানো পিএমএস উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। ²
• মৃদু ব্যায়াম এবং পিরিয়ডের সময় সক্রিয় থাকাও উপসর্গগুলি কমাতে সহায়ক হতে পারে।

অপ্সরা , কেয়া শেঠ ব্র্যান্ডের মেডিকিউর রেঞ্জের অন্যতম সেরা বিক্রেতা হল পিএমএস সমস্যার জন্য একটি কার্যকর প্রতিকার৷ এই জরায়ু টনিকটি ভেষজ নির্যাস দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা এবং মাসিক চক্রকে স্বাভাবিক করার ক্ষেত্রে প্রমাণিত প্রভাব ফেলেছে। কমপক্ষে 3 মাস বা চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে প্রতিদিন দুবার 10 মিলি টনিক সেবন করলে আপনি সেরা ফলাফল দিতে পারেন।

1. পিজোর্নো জে, মারে এম. প্রাকৃতিক ওষুধের একটি পাঠ্য বই। ২ ^য় সংস্করণ, চার্চিল লিভিংস্টোন, ইউকে, ১৯৯৯।
2. মুরতাঘ জে. সাধারণ অনুশীলন। ^{দ্বিতীয়} সংস্করণ, দ্য ম্যাকগ্রা-হিল কোম্পানি ইনক, অস্ট্রেলিয়া 1998।
3. সালভাতোর ব্যাটাগ্লিয়া। অ্যারোমাথেরাপির সম্পূর্ণ গাইড। 2 ^য় সংস্করণ, হলিস্টিক অ্যারোমাথেরাপির আন্তর্জাতিক কেন্দ্র, অস্ট্রেলিয়া, 2003।
4. শার্লি দাম। মহিলাদের জন্য অ্যারোমাথেরাপি। লরেঞ্জ বুকস, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2001।