अनुमान है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लगभग 20 से 40% मासिक धर्म वाली महिलाओं को प्रभावित करता है और यह 30 और 40 वर्ष की महिलाओं में सबसे आम है। ¹ हालाँकि, विभिन्न कारकों के आधार पर लक्षण गंभीर से लेकर अपेक्षाकृत हल्के तक हो सकते हैं। पीएमएस से निपटने के लिए अक्सर दवाएं निर्धारित की जाती हैं लेकिन दुनिया भर में पीएमएस के प्राकृतिक उपचार की तलाश तेजी से बढ़ रही है। पीएमएस एक आवर्ती विकार है; इसलिए उपचार सुरक्षित और दुष्प्रभावों से मुक्त होना चाहिए। अरोमाथेरेपी, सदियों पुरानी समग्र उपचार प्रक्रिया, पीएमएस के विभिन्न लक्षणों को कम करने का एक प्रभावी और सरल तरीका हो सकती है। आइए देखें कि यह कैसे मदद कर सकता है।

पीएमएस क्या है?

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के एक समूह के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो महिलाओं में मासिक धर्म से 2-14 दिन पहले होते हैं और मासिक धर्म प्रवाह शुरू होने पर कम हो जाते हैं। ²

पीएमएस के लक्षण

पीएमएस के लक्षण और उनकी गंभीरता दोनों एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में और यहां तक ​​कि समय-समय पर एक से अधिक कारकों के आधार पर व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। पीएमएस के सबसे आम लक्षणों में अवसाद, थकान, सिरदर्द, सूजन, स्तनों में कोमलता और तनाव शामिल हैं। सामान्य प्रदर्शन में कमी, कब्ज, अनिद्रा, फूला हुआ पेट और कामेच्छा में कमी कुछ अन्य लक्षण हैं जो आमतौर पर पीएमएस से संबंधित हैं।

पीएमएस का कारण

पीएमएस का सटीक कारण अभी भी अनिश्चित है। पीएमएस के कुछ प्रस्तावित कारण हैं प्रोस्टाग्लैंडीन का अत्यधिक उत्पादन, पाइरिडोक्सिन की कमी और शरीर में एल्डोस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादन। ² यह भी देखा गया है कि अलग-अलग कारणों से पीएमएस के अलग-अलग लक्षण हो सकते हैं।

पीएमएस के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी

विभिन्न आवश्यक तेल मिश्रण पीएमएस के विभिन्न लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। विभिन्न पीएमएस लक्षणों के लिए कुछ सबसे प्रभावी अरोमाथेरेपी उपचार देखें,

अवसाद और मूड में बदलाव के लिए अरोमाथेरेपी

अपने नहाने के पानी में शांतिदायक और अवसादरोधी आवश्यक तेल मिलाना या इन तेलों को इनहेलेटर या वेपोराइज़र में उपयोग करना पीएमएस से संबंधित अवसाद और मूड स्विंग के इलाज के लिए सहायक हो सकता है। बर्गमोट, रोमन कैमोमाइल और गुलाब के आवश्यक तेलों का उपयोग अवसाद और मूड स्विंग को कम करने के लिए किया जा सकता है। ³

नींद की गड़बड़ी और सिरदर्द के लिए आवश्यक तेल

रातों की नींद हराम करने, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द के लिए रोमन कैमोमाइल, मेलिसा और लैवेंडर आवश्यक तेलों के साथ एक आवश्यक तेल मिश्रण तैयार करें। ⁴ राहत महसूस करने के लिए तेल मिश्रण को अंदर लें या डिफ्यूज़र में इसका उपयोग करें। कनपटी पर वाहक तेल के साथ थोड़ा सा तेल मिश्रण मिलाकर मालिश करना भी सहायक हो सकता है। नींद की गड़बड़ी और उससे संबंधित लक्षणों से लड़ने के लिए स्वीट ड्रीम भी एक प्रभावी समाधान हो सकता है।

कोमल स्तनों का उपचार

यदि आप अपने मासिक धर्म से पहले कोमल स्तनों से पीड़ित हैं, तो आवश्यक तेल मिश्रण से मालिश सहायक हो सकती है। यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल और जेरेनियम एसेंशियल ऑयल को ईवनिंग प्रिमरोज़ कैरियर ऑयल के साथ मिलाएं और स्तनों पर हल्के लेकिन स्थिर हाथों से 10-15 मिनट तक मालिश करें और फिर गर्म पानी से सेक करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस उपचार को दिन में दो बार लें।

द्रव प्रतिधारण के लिए उपचार

शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए मसाज ऑयल बेस में स्वीट सौंफ, जुनिपर बेरी और जेरेनियम आवश्यक तेलों का उपयोग प्रभावी हो सकता है। लसीका जल निकासी मालिश के लिए तेल मिश्रण का उपयोग द्रव प्रतिधारण को कम करता है। ³

पीएमएस के लिए अरोमाथेरेपी उपचार

शरीर में हार्मोनल असंतुलन को पीएमएस के लक्षणों का प्राथमिक कारण माना जाता है। कुछ आवश्यक तेलों में शरीर में हार्मोनल स्तर को सामान्य करने की प्रवृत्ति होती है। अंडाशय से संबंधित किसी भी समस्या के लिए साइप्रस आवश्यक तेल का उपयोग किया जा सकता है। अस्थिर एस्ट्रोजन स्तर के मामले में क्लैरी सेज और नियाउली आवश्यक तेल उपयोगी हो सकते हैं। हार्मोनल स्तर को संतुलित करने के लिए, इन आवश्यक तेलों का उपयोग मासिक धर्म की अपेक्षित तिथि से 10 से 12 दिन पहले स्नान, मालिश और साँस लेने में किया जाना चाहिए। ⁴

पीएमएस के इलाज के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ तेल

गामा-लिनोलेनिक एसिड या जीएलए एक आवश्यक फैटी एसिड है जिसे मासिक धर्म नियमन में महत्वपूर्ण माना जाता है। इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल में प्राकृतिक GLA होता है। ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल के साथ किए गए अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि पीएमएस से पीड़ित 60% से अधिक महिलाओं को अवसाद, सूजन, मूड में बदलाव और स्तन दर्द में कमी का अनुभव हुआ है। ¹

पीएमएस के लिए अन्य उपचार

• पीएमएस के लक्षणों के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी के साथ-साथ उचित खान-पान की आदतें सबसे अधिक सहायक हो सकती हैं। नियमित अंतराल पर लिए गए सही पोषक तत्व शरीर में हार्मोनल स्तर को पुनर्संतुलित करने में प्रभावी रूप से सहायता कर सकते हैं।
• सब्जियां, साबुत अनाज फल और फलियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं। ²
• कैफीन, नमक, चीनी, लाल मांस, शराब और तंबाकू का सेवन कम करना पीएमएस के लक्षणों को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। ²
• हल्का व्यायाम और अवधि के दौरान सक्रिय रहना भी लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है।

अप्सरा , केया सेठ ब्रांड की मेडिक्योर रेंज में सबसे अधिक बिकने वाली दवाओं में से एक, पीएमएस समस्याओं के लिए एक प्रभावी उपाय है। यह गर्भाशय टॉनिक हर्बल अर्क के साथ तैयार किया गया है जो डिम्बग्रंथि समारोह और मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने में प्रभावी साबित हुआ है। कम से कम 3 महीने तक या चिकित्सक के सुझाव के अनुसार प्रतिदिन दो बार 10 मिलीलीटर टॉनिक का सेवन आपको सर्वोत्तम परिणाम दे सकता है।

1. पिज़ोर्नो जे, मरे एम. प्राकृतिक चिकित्सा की एक पाठ्य पुस्तक। ^{दूसरा} संस्करण, चर्चिल लिविंगस्टोन, यूके, 1999।
2. मुर्तघ जे. सामान्य अभ्यास। ^{दूसरा} संस्करण, द मैकग्रा-हिल कंपनीज़ इंक, ऑस्ट्रेलिया 1998।
3. साल्वाटोर बैटलग्लिया। अरोमाथेरेपी के लिए संपूर्ण गाइड। ^{दूसरा} संस्करण, द इंटरनेशनल सेंटर ऑफ होलिस्टिक अरोमाथेरेपी, ऑस्ट्रेलिया, 2003।
4. शर्ली कीमत. महिलाओं के लिए अरोमाथेरेपी. लॉरेंज बुक्स, यूएसए, 2001।