नींद शरीर का प्राकृतिक तनाव-मुक्ति तंत्र है। स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए अच्छी नींद जरूरी है। हालाँकि, आधुनिक जीवन में बढ़ते दबाव, तनाव, चिंता और हताशा के साथ, अनिद्रा न केवल वरिष्ठ नागरिकों में बल्कि मध्यम और यहां तक ​​कि कम उम्र के समूहों में भी तेजी से बढ़ रही है। नींद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग इस समस्या को हल करने का एक प्रभावी विकल्प और दुष्प्रभाव मुक्त तरीका हो सकता है।

नींद न आने या खराब नींद न केवल व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि उसके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन पर भी गंभीर असर डाल सकती है। नींद की कमी निश्चित रूप से कार्यकुशलता और प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है और यह आपकी सुंदरता को भी नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे आप हर समय थके हुए और थके हुए दिखते हैं। आइए देखें कि आपको नींद के लिए आवश्यक तेलों का चयन क्यों करना चाहिए,

अनिद्रा का सामान्य उपचार और इससे जुड़े खतरे

अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों के लिए वर्तमान एलोपैथिक उपचार में प्रिस्क्रिप्शन दवाएं शामिल हैं जो प्रभावी हैं लेकिन साइड इफेक्ट्स की एक बड़ी खुराक के साथ आती हैं। ये दवाएं आदत बनाने वाली होती हैं और इनका प्रभाव बनाए रखने के लिए अक्सर दवा की खुराक बढ़ानी पड़ती है। नींद की गोलियों के कुछ सामान्य दुष्प्रभावों में भूख में बदलाव, कब्ज, पेट संबंधी विकार, चक्कर आना और कई अन्य शामिल हैं। इसलिए, जहां पर्याप्त नींद न लेना आपके लिए अस्वास्थ्यकर है, वहीं नींद की गोलियां निगलना और भी खतरनाक है।

बेहतर नींद के लिए अरोमाथेरेपी आवश्यक तेल

जब अनिद्रा जैसे तंत्रिका तंत्र से संबंधित विकारों के इलाज की बात आती है तो अरोमाथेरेपी चमत्कारिक रूप से काम कर सकती है। इसके अलावा, अरोमाथेरेपी, एक समग्र प्रक्रिया होने के कारण, इसका शरीर पर कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होता है और इसकी आदत भी नहीं पड़ती है। इसलिए, यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है या आप नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, तो अरोमाथेरेपी सबसे प्रभावी और स्वस्थ बचावकर्ता हो सकती है।

नींद के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल

कुछ विशेष आवश्यक तेल हैं जो तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक प्रभाव डालते हैं और मस्तिष्क को शांत करने में सहायक हो सकते हैं जिससे आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है। अच्छी नींद के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेलों की जाँच करें,

लैवेंडर आवश्यक तेल

लैवेंडर एक सुगंधित बारहमासी उपझाड़ी है जो पश्चिमी भूमध्य सागर में बर्फ की सीमा से लगे पहाड़ों का मूल निवासी है। पौधा प्राकृतिक रूप से अधिक ऊंचाई पर उगता है और सूर्य की किरणों के अधिक संपर्क में आने से पौधे में वाष्पशील तेल की मात्रा बढ़ जाती है। लैवेंडर आवश्यक तेल फूलों की कलियों के खिलने से ठीक पहले उनसे निकाला जाता है। भाप आसवन के माध्यम से 1 किलोग्राम शुद्ध लैवेंडर आवश्यक तेल प्राप्त करने के लिए, लगभग 130 किलोग्राम फूलों का उपयोग किया जाता है। लैवेंडर का तेल गैर विषैला, गैर-संवेदनशील और गैर-परेशान करने वाला होता है।

लैवेंडर आवश्यक तेल में मजबूत एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों सहित चिकित्सीय प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। वाहक तेल के साथ पतला करने के बाद जब साँस ली जाती है या मालिश की जाती है, तो लैवेंडर आवश्यक तेल तनाव, तनाव, चिंता, अवसाद को खत्म कर सकता है और अनिद्रा के इलाज में सबसे अधिक सहायक हो सकता है, जिससे आपको जल्दी सो जाने में मदद मिलती है। यह स्लीप एपनिया के लिए सबसे प्रभावी आवश्यक तेलों में से एक है।

नींबू का आवश्यक तेल

नींबू एक छोटा कांटेदार पेड़ है जो भारत का मूल निवासी है और आमतौर पर कैलिफोर्निया, फ्लोरिडा, वेस्ट इंडीज, दक्षिण और मध्य अमेरिका में उगाया जाता है। आवश्यक तेल ताजे फल के छिलके से उत्पन्न होता है। इस प्रक्रिया में फल को यांत्रिक रूप से घिसना और फिर एक केन्द्रापसारक विभाजक का उपयोग करके आवश्यक तेल को अन्य घटकों से अलग करना शामिल है। एक किलोग्राम नींबू आवश्यक तेल के उत्पादन के लिए लगभग 3,000 नींबू का उपयोग किया जाता है।

नींबू का आवश्यक तेल अपने एंटीसेप्टिक, एंटी-वायरल और जीवाणुनाशक गुणों के लिए जाना जाता है। इसका उपयोग अक्सर संक्रमण के कारण होने वाली स्थितियों के लिए किया जाता है। नींबू के तेल का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है जो इसे शामक क्रियाओं को बढ़ावा देने, बेहतर नींद सुनिश्चित करने में प्रभावी बनाता है।

गुलाब का आवश्यक तेल

गुलाब की कई प्रजातियाँ हैं जो आकार, आकार और रंग में भिन्न होती हैं। ये जड़ी-बूटी वाली झाड़ियाँ दुनिया भर के समशीतोष्ण जलवायु वाले क्षेत्रों की मूल निवासी हैं। वर्तमान में विश्व के विभिन्न भागों में इसकी व्यावसायिक खेती की जाती है। कलियों को हटाने के बाद फूलों और कलियों का उपयोग आवश्यक तेल निकालने के लिए किया जाता है। यह गैर-विषैला, गैर-संवेदनशील और गैर-परेशान करने वाला आवश्यक तेल भाप आसवन के माध्यम से निकाला जाता है। 1 किलोग्राम गुलाब का आवश्यक तेल प्राप्त करने के लिए 4500 किलोग्राम से अधिक फूलों और कलियों का उपयोग किया जाता है।

गुलाब का आवश्यक तेल न केवल अपने एंटीसेप्टिक गुणों के लिए बल्कि अपनी अद्भुत सूजनरोधी क्रियाओं के लिए भी जाना जाता है। यह अवसाद रोधी और हृदय टॉनिक के रूप में भी काम करता है। गुलाब के आवश्यक तेल को तंत्रिका तंत्र पर प्राकृतिक शांति और आराम देने वाले प्रभाव के कारण नींद के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है।

चंदन आवश्यक तेल

चंदन चिकनी छाल वाला एक पेड़ है जो दक्षिण भारत के सूखे जंगलों का मूल निवासी है। यह पौधा प्राकृतिक रूप से चट्टानी, कठोर और लौहयुक्त मिट्टी में उगता है जो पेड़ में अधिक सुगंध पैदा करने में सहायक होता है। चंदन के पेड़ इंडोनेशियाई द्वीपों में भी उगाये जाते हैं। पके हुए चंदन के पेड़ की हार्टवुड और जड़ों का उपयोग आवश्यक तेल निकालने के लिए किया जाता है। वजन के हिसाब से, हार्टवुड की तुलना में जड़ों से अधिक प्रतिशत तेल उत्पन्न होता है। यह तेल गैर-विषाक्त, गैर-परेशान करने वाला और गैर-संवेदनशील है।

चंदन के तेल में उत्कृष्ट एंटीस्पास्मोडिक और एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं। यह एक प्रसिद्ध कामोत्तेजक, एंटीसेप्टिक है और तंत्रिका शामक के रूप में बहुत अच्छी तरह से काम करता है। चंदन का तेल चिंता, तनाव, चिड़चिड़ापन, तनाव, क्रोध, अवसाद के इलाज में प्रभावी है और उत्कृष्ट नींद को बढ़ावा देता है।

शामक गुणों वाले अन्य आवश्यक तेल भी हैं लेकिन इन चार को निश्चित रूप से सर्वोत्तम उपलब्ध विकल्पों में से एक माना जाता है।

नींद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें

आप बेहतर नींद के लिए आवश्यक तेलों का विभिन्न तरीकों से उपयोग कर सकते हैं, साँस लेना, स्नान करना और मालिश करना सबसे आम है।

साँस लेना

अरोमाथेरेपी में साँस लेना अक्सर अन्य तरीकों से चुना जाता है क्योंकि यह त्वरित कार्रवाई सुनिश्चित करता है। टिशू पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें लेना और इसे बार-बार गहराई से सूंघना सबसे आम तौर पर सुझाया जाने वाला तरीका है। सूंघने के बाद, आप और भी बेहतर क्रिया के लिए टिश्यू को अपने तकिए के पास भी रख सकते हैं। हथेली पर कुछ बूंदें लेकर आवश्यक तेल को अंदर लेना आपात स्थिति में उपयोगी हो सकता है।

नहाना

अपने नहाने के पानी में एसेंशियल ऑयल की 6-8 बूंदें मिलाएं और फिर बिस्तर पर जाने से पहले इसे कम से कम 15 मिनट तक भिगोकर रखें, यह वास्तव में बेहतर नींद लाने में मददगार हो सकता है।

मालिश

गैर-विषैले, गैर-परेशान और गैर-संवेदनशील नींद लाने वाले आवश्यक तेल को एक उचित वाहक तेल के साथ मिलाकर कनपटी पर, कान के पीछे और गर्दन पर हल्की मालिश करने से अत्यधिक आराम मिल सकता है और यह जल्दी और गहरी नींद लाने में भी मदद करेगा।

तो, अब जैसा कि आप जानते हैं कि नींद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें, वह तरीका चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।

नींद के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल समाधान

वर्षों के अनुसंधान के माध्यम से विकसित हमारा उत्पाद " स्वीट ड्रीम" , लैवेंडर, नींबू, चंदन और गुलाब के शुद्ध आवश्यक तेलों का एक मिश्रण है। जबकि लैवेंडर का तेल चिंता और भावनात्मक तनाव से राहत देता है, नींबू का तेल एक शांत प्रभाव प्रदान करता है जो मानसिक थकान, थकावट, चिंता, घबराहट और तनाव से राहत देता है। चंदन के तेल में मौजूद अल्फा-सैंटालोल और बीटा-सैंटालोल केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव डालते हैं और मिश्रण में मौजूद गुलाब का तेल अवसाद, शोक और तनाव के लिए आराम देने वाले और प्राकृतिक उपचारक के रूप में काम करता है।

"स्वीट ड्रीम" को और भी अधिक प्रभावी बनाने के लिए, हमने इस शक्तिशाली आवश्यक तेल मिश्रण के साथ जड़ी-बूटियों के अर्क का मिश्रण भी जोड़ा है। स्वीट ड्रीम में प्रयुक्त जड़ी-बूटियों में शामिल हैं,

चंपा: इसका ठंडा और शांतिदायक प्रभाव होता है।

स्वेतचंदन: सुखदता की भावना पैदा करता है; इंद्रियों को पोषण देता है, थकान और थकावट से राहत देता है।

रक्तचंदन: प्राकृतिक शीतलक के रूप में कार्य करता है, थकान और थकावट को कम करता है।

अश्वगंधा: थकान, तनाव और कमजोरी से राहत दिलाता है। सम्मोहक प्रभाव प्रदान करता है. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर एक अवसादक के रूप में काम करता है, जिससे शांति और विश्राम की भावना पैदा होती है - जिससे नींद प्राप्त करना आसान हो जाता है।

तो, रातों की नींद हराम करना बंद करें और अपनी तरह की इस अनूठी, पूरी तरह से प्राकृतिक, प्राकृतिक अरोमाथेरेपी आधारित संरचना के साथ " स्वीट ड्रीम " का आनंद लेना शुरू करें।