सर्दी मीठे रसीले फल, रंग-बिरंगे फूलों का दंगा, दावतें, मेले, छुट्टियाँ और पसीने में भीगने की चिंता किए बिना सर्दियों के स्टाइलिश परिधान पहनने की गुंजाइश लेकर आती है, लेकिन सर्दी फ्लू, बुखार, खांसी और सर्दी, श्वसन संबंधी समस्याएं, पाचन संबंधी जटिलताएं भी लाती है। और कुछ के लिए थोड़ा सा अवसाद और मनोदशा में बदलाव भी। तो, समस्याओं के बिना इस मौसम को केवल आनंददायक कैसे बनाया जाए? आवश्यक तेल यहाँ मदद के लिए हैं। आवश्यक तेलों का उचित उपयोग न केवल आपकी त्वचा और बालों को सर्दियों की हवा की शुष्कता से लड़ने में मदद कर सकता है, बल्कि वे मौसम की सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में भी अत्यधिक प्रभावी हैं। आइए जानें कैसे,

सर्दी और बुखार के लिए आवश्यक तेल समाधान

इस मौसम में सर्दी-जुकाम होना बहुत आम बात है। इसलिए, जैसे ही आप थोड़ा उदास महसूस करें और आपको सर्दी के कुछ प्रारंभिक लक्षण दिखाई दें (जो हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं) तो आवश्यक तेलों के सही मिश्रण का उपयोग करना शुरू कर दें।

सर्दी से लड़ने के लिए, यूकेलिप्टस और टी ट्री आवश्यक तेल का मिश्रण बहुत प्रभावी हो सकता है क्योंकि इन ईओ में प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले और मजबूत एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। मिश्रण में नींबू और लोबान आवश्यक तेल जोड़ने से पहले दो आवश्यक तेलों की एंटी-वायरल शक्ति में और भी अधिक सुधार होगा।

ठंड के पहले संकेत पर, ऊपर बताए अनुसार एक आवश्यक तेल मिश्रण तैयार करें और इसे अपने कमरे में वेपोराइज़र में उपयोग करें। इसके अलावा अपने रूमाल में तेल मिश्रण की कुछ बूंदें डालें और बार-बार सूंघें। सोने से पहले अपने तकिए पर तेल का मिश्रण लगाने से भी मदद मिलेगी।

ईओ मिश्रण के साथ खांसी और नजला से मुकाबला करें

जब फेफड़ों में जमाव, खांसी, अतिरिक्त बलगम और सर्दी की बात आती है तो भाप में कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग करने से दुष्प्रभाव मुक्त और प्रभावी राहत मिल सकती है। कार्रवाई अक्सर तुरंत होती है जो उपचार को युवा लोगों के लिए भी बेहतर बनाती है।

एक कटोरी गर्म पानी में रोजमेरी और यूकेलिप्टस आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाएं और अपनी आंखों को कसकर बंद रखते हुए अपनी नाक और मुंह से 8-10 मिनट तक भाप लें। समान लाभ पाने के लिए आप नीलगिरी के तेल के बजाय पेपरमिंट तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा एक साफ टिश्यू में तेल मिश्रण की कुछ बूंदें लें और बेहतर महसूस करने और त्वरित राहत पाने के लिए इसे पूरे दिन सूंघें।

आवश्यक तेलों से शरीर के दर्द से राहत

शरीर की मांसपेशियों में दर्द एक ऐसी समस्या है जो सर्दी के महीनों में और भी गंभीर हो जाती है। अगर आपको हल्का बुखार या सर्दी हो रही है, तो यह मांसपेशियों में दर्द और शरीर में दर्द का कारण भी हो सकता है। ढेर सारा पानी पीने और आवश्यक तेल उपचार के साथ नियमित रूप से ताजे फल लेने से आपको शरीर के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है।

अगर आपको बुखार या सर्दी के कारण शरीर में दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी में आवश्यक तेल के मिश्रण की कुछ बूंदें मिलाएं। इसमें एक तौलिया भिगोएँ, अतिरिक्त पानी निचोड़ें और फिर इससे अपने शरीर को स्पंज करें। तुलसी, मरजोरम, लैवेंडर और अदरक आवश्यक तेलों की 3-5 बूंदों के साथ तेल मिश्रण तैयार करें।

यदि आप मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं, लेकिन आपको कोई संक्रमण नहीं है, तो काली मिर्च, अदरक और धनिये के आवश्यक तेलों को जैतून के तेल के साथ मिलाकर अरोमाथेरेपी मालिश अत्यधिक आराम और राहत देने वाली हो सकती है। आपको तेलों को निम्नलिखित अनुपात में मिलाना चाहिए,

• 2 बूँदें अदरक ईओ
• 12 बूंद धनिया ईओ
• 10 बूँदें काली मिर्च ईओ
• 50 मिलीलीटर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

तेल के मिश्रण को एक गहरे रंग की कांच की बोतल में रखें।

ईओ के साथ शीतकालीन अवसाद से लड़ना

यदि आप सर्दियों के दौरान थोड़ा थका हुआ या ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो तेज धूप में बाहर जाना प्राकृतिक इलाज है। सूरज की रोशनी हार्मोन को संश्लेषित करने में मदद करती है जो फील गुड फैक्टर को बढ़ावा देती है। सूरज की रोशनी के अलावा, कुछ आवश्यक तेलों को अंदर लेना, या उन्हें अपनी कनपटी और नाड़ियों पर लगाना भी प्रभावी हो सकता है।

जब अवसाद सुस्ती से जुड़ा हो तो जेरेनियम, रोज़मेरी, जैस्मीन या गुलाब के आवश्यक तेल प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। जब यह बेचैनी से जुड़ा हो, तो कैमोमाइल, लैवेंडर और देवदार की लकड़ी के आवश्यक तेल अच्छे विकल्प हैं। मूड को जल्दी ठीक करने के लिए इन तेलों का उपयोग आपके कमरे में वेपोराइज़र में भी किया जा सकता है।

अनिद्रा के इलाज के लिए आवश्यक तेल

यदि सर्दियों के आगमन से आपकी नींद में बाधा आ रही है, तो चंदन, लैवेंडर और जेरेनियम या गुलाब के आवश्यक तेल के साथ एक मिश्रण तैयार करें और बिस्तर पर जाने से पहले अपने तकिए में तेल मिश्रण की कुछ बूंदें डालें। इस तेल के मिश्रण को अपनी कनपटी पर हल्के से मालिश करने या एक साफ रूमाल से इसकी गंध लेने से भी मदद मिलेगी। अनिद्रा से तुरंत राहत पाने के लिए आप हमारी मेडिक्योर रेंज से स्वीट ड्रीम भी आज़मा सकते हैं।

आवश्यक तेलों से अपच और पेट फूलने का इलाज

सर्दियों के दौरान अपच और पेट फूलना अक्सर एक पुरानी समस्या बन जाती है। जहां जंक फूड की आदतें, अधिक खाना आमतौर पर इसका प्राथमिक कारण होता है, वहीं सर्दियों के दौरान कम पानी पीने से समस्या बढ़ जाती है। आप क्या और कितना खाते हैं, इसका ध्यान रखते हुए, आवश्यक तेलों के मिश्रण से पेट की हल्की मालिश के साथ पर्याप्त पानी पीना या आवश्यक तेलों के मिश्रण को सूंघना भी पाचन को बढ़ावा देने और पेट फूलने से राहत देने में सहायक हो सकता है।

ऊपरी और निचले पेट पर उपयुक्त वाहक तेल के 3% मिश्रण में पेपरमिंट, काली मिर्च और एंजेलिका रूट आवश्यक तेलों के मिश्रण से हल्की मालिश करने से पेट फूलने से राहत मिल सकती है और पाचन को भी बढ़ावा मिलेगा। गंभीर और पुरानी पाचन समस्याओं के लिए नियमित रूप से न्यूट्रल का उपयोग करें।

सर्दी की ठंडक से लड़ने के लिए आवश्यक तेल

क्या सर्द सर्दियों के महीने आपको उस भारी जैकेट में भी असहज कर देते हैं? आवश्यक तेलों के साथ सर्दियों की ठंड से लड़ें। यदि आप वर्ष के इस समय में ठंडे पैरों और हाथों से पीड़ित हैं, तो अपने ठंडे हाथों और पैरों पर आवश्यक तेल मिश्रण का उपयोग करना शुरू करें। सर्दियों के दौरान शरीर के अंगों में रक्त संचार का कम होना अक्सर ठंडे हाथों और पैरों का कारण होता है। गर्म करने वाले आवश्यक तेल आपके हाथों और पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, जिससे सर्दियों की ठंड अधिक आरामदायक हो जाती है।

10 मिलीलीटर जैतून या बादाम के तेल में काली मिर्च, मेंहदी और लौंग की कली के आवश्यक तेल की 2 बूंदें मिलाएं। इस तेल के मिश्रण को अपने ठंडे हाथों और पैरों पर अच्छी तरह से रगड़ें और प्रभावी त्वचा जलयोजन और प्राकृतिक चमक के साथ गर्माहट का आनंद लें।